1 secreto y 6 tips para disfrutar del deporte a altas temperaturas.

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¡Divino verano! Playita, vacaciones, chiringuito, piscina, terrazas… pero ¡menudo calor! El verano nos deja muy buenos recuerdos a todos, pero… Leer más

CLA: Reduce tu grasa corporal

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El CLA es uno de los productos más utilizado actualmente entre los sectores del Cross-Training, HIT y el Fitness debido… Leer más

Agua corporal e hidratación en salud y deporte.

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En este post sobre hidratación y agua corporal te contestaremos a ¿por qué debemos abastecer a nuestro organismo con una… Leer más

AMINOÁCIDOS y BCAA: 5 cosas que debes saber

Aminoácidos y BCAA

En este post respondemos a las dudas más frecuentes de los deportistas sobre los Aminoácidos y en concreto sobre los… Leer más

Ejercicio físico y apetito: ¿Tienes más hambre los días de descanso?

¿Por qué tengo más hambre los días de descanso que los días que hago ejercicio físico/entrenamiento? ¡Quizás te lo habrás… Leer más

Etapa de Volumen Muscular II/II: Estrategias Nutricionales.

En el post anterior de Volumen muscular I/II te hablamos de los factores a nivel del tejido muscular y el… Leer más

Como adelgazar y por qué no estás progresando

Cuando crees que tienes todas las respuestas, es el momento de cambiar todas las preguntas. En este post exponemos los… Leer más

La recuperación y cómo mejorar el rendimiento

“Acuéstate convencido que nadie más ha entrenado mejor que tú”. Pero sobretodo, asegúrate de que lo qué has entrenado se… Leer más

Las proteínas en el deporte y la masa muscular

Aunque tengas la mejor rutina de gimnasio para ganar masa muscular…Cuando no estás progresando, algo tenemos que cambiar! En este… Leer más

Deporte y beneficios de la Vitamina D

Cuando se trata de maximizar el rendimiento deportivo, deberemos tener en cuenta diversos factores. Existe una relación evidente entre los… Leer más

Nutrición de la mujer deportista (II/II)

En el post anterior expusimos las peculiaridades de la nutrición en la mujer deportista en referencia a la ingesta calórica… Leer más

Nutrición en la mujer deportista (I/II)

En 1967 algunos quisieron que Kathrine Switzer se retirase de la maratón de Boston. En 2017 ella vuelve a cruzar… Leer más

5 Consejos de vida Fitness para este enero

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Aún no has acabado el último pedazo del roscón de reyes que ya tienes en mente, e incluso has enumerado… Leer más

Malato de citrulina, un plus al rendimiento deportivo

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Muchos deportistas buscan vías para mejorar en sus entrenamientos y encontrar suplementos que contribuyan a aumentar su rendimiento físico. El… Leer más

Ácido lipoico, una mejora para el rendimiento deportivo

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El ácido lipoico, coenzima nutricional, participa en el proceso de metabolismo de las proteínas, carbohidratos y grasas, además de suponer… Leer más

Pretemporada: ¿Qué debemos tener en cuenta?

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La pretemporada es el momento idóneo para centrarnos en el aprendizaje e incorporación de unos hábitos alimentarios enfocados a nuestras… Leer más

Todo lo que debes saber sobre la Lactoalbúmina

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El suplemento deportivo de proteína de suero de leche, también conocida como Whey Protein, está formado por distintos elementos proteícos…. Leer más

HMB: Hidroximetilbutirato y sus propiedades

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Las siglas HMB hacen referencia al nombre científico del Beta Hidroxi Beta Metilbutírico, o Hidroximetibutirato, un componente que surge durante el… Leer más

L-Ornitina para el refuerzo muscular

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La L-ornitina es un aminoácido no proteico, sintetizado como producto del glutamato. Se trata de un compuesto muy importante para… Leer más

Colina e Inositol: descubre sus funciones

Si todavía no conoces las funciones que desempeñan la colina y el inositol, con esta entrada queremos introducirte en materia… Leer más

Coenzima Q10, una fuente de combustible energético

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Cuando hablamos de la coenzima Q10 en el campo de los suplementos deportivos, lo hacemos de una sustancia asociada al incremento… Leer más

Remolacha: descubre todas sus propiedades

Originariamente cultivada en las costas del norte de África, Asia y el sur del Europa, la remolacha es un alimento… Leer más

Los beneficios de la Papaína para el deportista

La papaína es una enzima proteolítica procedente de la papaya, que cuenta con múltiples propiedades beneficiosas para el deportista y que… Leer más

Glucosamina y Condroitina, una ayuda para las articulaciones

La glucosamina es el suplemento ideal para aquellos deportistas preocupados en molestias relacionadas con sus articulaciones. Junto con la condroitina,… Leer más

L-Leucina, una potente ayuda al tono muscular

La L-leucina forma parte del grupo de los aminoácidos de cadena ramificada que no puede ser producido por nuestro cuerpo… Leer más

Creatina monohidratada y el rendimiento muscular

La creatina monohidratada como suplemento incide directamente sobre nuestro rendimiento deportivo y nuestra masa muscular. En este artículo profundizaremos detalladamente… Leer más

Los beneficios de la Piridoxina

A la hora de practicar ejercicio, conviene contar con una dieta rica en vitaminas para garantizar un buen rendimiento y… Leer más

Ejercicios abdominales: planning, entrenamiento y alimentación.

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Antes de empezar: consejos para tu planning y tu motivación.  ¿De cuánto tiempo dispones realmente? Organiza tu prioridades e incluye… Leer más

Carbohidratos y glucógeno: ¿cómo pueden ayudarte en tus entrenos?

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Los carbohidratos y el glucógeno muscular son de vital importancia en el entrenamiento, pero en algunas ocasiones la información que puedes encontrar… Leer más

Calcio: Todo lo que deberías saber sobre él

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El calcio es un elemento de vital importancia en el organismo, y más cuando hablamos del organismo del deportista, ya… Leer más

B10

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Hoy queremos presentar B-10, el nuevo suplemento de NutriSport especialmente diseñado para tomar como pre-entreno en trabajos de alta intensidad…. Leer más

Alimentación saludable, necesidades para el deportista

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Las necesidades nutricionales de los deportistas son distintas a la de las personas sedentarias, pues la práctica de ejercicio genera… Leer más

Fósforo: ¿cuál es su función en el organismo?

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El fósforo es mucho más que un elemento o un macromineral, ya que está muy presente en el organismo. Tanto… Leer más

Óxido Nítrico: Qué es y cómo nos afecta

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El óxido nítrico está muy presente en la suplementación deportiva, ya sea como un componente más de muchos complementos, o… Leer más

¡Recupérate de tus entrenamientos con My Protein!

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My Protein es una excelente opción para recuperarte después de entrenar. Hoy vamos a ver cómo te puede ayudar este… Leer más

Beta alanina: ¡conoce su poder para aumentar el rendimiento!

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Cada vez más deportistas apuestan por la beta alanina para retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento. De ahí que… Leer más

Colágeno con magnesio para unas articulaciones fuertes

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Los suplementos de colágeno con magnesio son perfectos para aquellos deportistas que empiezan a sentir molestias a nivel articular. Si… Leer más

Índice glucémico: ¿qué es y para qué sirve?

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Conocer el índice glucémico de los alimentos resulta de gran utilidad para las personas que practican deporte de forma habitual,… Leer más

Arginina: 5 propiedades para tu salud deportiva

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La arginina es un aminoácido no esencial que siempre ha estado muy presente en la nutrición deportiva, tanto en su… Leer más

Aminoácidos esenciales para ganar masa muscular

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Los aminoácidos (aminoácidos esenciales, no esenciales y condicionales) son moléculas que se combinan para formar proteínas. Se pueden considerar vitales… Leer más

Vitamina D y rendimiento deportivo

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Si por algo destaca la vitamina D es por los beneficios que nos puede aportar a nuestra salud ósea y… Leer más

Barritas de proteínas: ¿por qué tomarlas?

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Además de las proteínas en polvo que muchos deportistas acostumbran tomar, debes saber que existen otros complementos que nos servirán de… Leer más

Cartílago de tiburón para cuidar articulaciones, tendones y ligamentos

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Muchos deportistas eligen cartílago de tiburón para mejorar su salud articular. ¿Tú también estás pensando en hacerlo? Hoy vamos a… Leer más

Vitamina E para ayudar a tus músculos

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Si por algo destaca la vitamina E es por alto poder antioxidante que tiene en nuestro organismo. Es capaz de… Leer más

¿Cómo afecta la falta de hierro a tu rendimiento?

El hierro es un mineral imprescindible para que nuestro organismo funcione correctamente. De hecho, es uno de los más importantes… Leer más

Colágeno para deportistas, ¡fortalece tus articulaciones!

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El colágeno es una proteína que nos ayuda a evitar los principales enemigos de cualquier deportista: el dolor y las… Leer más

Hidratos de carbono para mejorar el rendimiento

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Los hidratos de carbono son el “combustible” de los que practicamos deporte. Los almacenamos en el organismo en forma de… Leer más

Cómo prepararse para un entrenamiento de cross-training

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El entrenamiento de cross-training es una de las disciplinas que somete al cuerpo a mayor exigencia. Combina los ejercicios de… Leer más

Levadura de cerveza: tu aliado nutricional

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¿Conoces las propiedades de la levadura de cerveza? Hoy vamos a hablar de los beneficios que nos puede aportar a… Leer más

Vitamina B12: beneficios para deportistas

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La vitamina B12 es una de las más importantes en la alimentación del deportista. Ya os hemos hablado de esta… Leer más

Batidos de proteínas, ¿cuál elegir?

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Los batidos de proteínas son uno de los suplementos deportivos más recurridos. Se utilizan, sobre todo, entre deportistas que buscan… Leer más

Omega 3, ¿por qué es tan importante?

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El omega 3 es un ácido graso del que seguro has oído hablar en alguna ocasión. ¿La razón? La importancia… Leer más

Vitamina C, ¿conoces sus beneficios?

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Seguro que si piensas en vitamina C te imaginas un rebosante zumo de naranja recién exprimido, que inmediatamente asocias a… Leer más

Tirosina, ¿qué beneficios tiene?

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La tirosina es un aminoácido no esencial, lo que implica que nuestro organismo puede sintetizarlo. La suplementación con tirosina es… Leer más

Histidina, ¿por qué es tan especial este aminoácido?

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Como histidina conocemos a un aminoácido básico que el cuerpo humano no es capaz de producir por sí mismo. Sin… Leer más

Proteína de suero de leche: whey protein, ¿cómo tomarla?

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La proteína de suero de leche, también conocida como whey protein, es uno de los suplementos más utilizados cuando el… Leer más

Caseína, ¿qué es y qué beneficios aporta al deportista?

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¿Cuántas veces has oído hablar de la caseína? ¿Estás pensando en incluirlo en tu arsenal de suplementos? Entonces este post… Leer más

Vitaminas y minerales para deportistas: la absorción

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En este artículo haremos un resumen de las principales vitaminas y minerales para deportistas, cuáles son sus funciones, dónde podemos… Leer más

Hierro y el déficit en deportistas

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El hierro es un mineral esencial para nuestro organismo. Cumple diferentes funciones entre la que destacan las relacionadas con el… Leer más

Ganar masa muscular con la ayuda de suplementos

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Diariamente se oye a gente que quiere ganar masa muscular con suplementos, eso sí para conseguirlo se debe de conjugar… Leer más

Vitaminas, la importancia de los suplementos

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Cada vez, los deportistas son más conscientes de que, siguiendo una rutina diaria de nutrición que incluya vitaminas, se pueden… Leer más

¿Cómo calcular tu IMC?

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El IMC (Índice de Masa Corporal) es uno de los métodos más fiables para saber si estás en tu peso… Leer más

¿Qué comer después de hacer ejercicios con mancuernas?

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Los ejercicios con mancuernas son imprescindibles para las personas que quieran ganar músculo en los brazos y eliminar la grasa… Leer más

¿Qué es la hipertrofia muscular?

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Si buscas aumentar la masa muscular seguro que la palabra «hipertrofia» te suena. Efectivamente, el término hipertrofia muscular hace referencia… Leer más

4 motivos por los que incluir vitamina E en la dieta

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Si realizas ejercicio físico debes saber que es importante aumentar el consumo de algunas vitaminas, como la vitamina E.

Fitness: ¿hasta qué punto es importante la alimentación?

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En el fitness, como ocurre con cualquier otro deporte, elegir bien qué alimentos formarán parte de nuestra dieta es básico… Leer más

El desayuno para deportistas perfecto

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¿Qué debe contener el desayuno para deportistas perfecto? Hoy os vamos a contar cuáles son los imprescindibles a primera hora… Leer más

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La creatina es una de esas sustancias de las que todos hemos oído hablar en alguna ocasión. ¿Sabes si debes… Leer más

Las agujetas y el ácido láctico

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Las agujetas. Esas “enemigas” que todos alguna vez hemos sufrido cuando retomamos el deporte o cuando empezamos a ejercitar una… Leer más

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Ayudas ergogénicas en el deporte

Las necesidades nutricionales de los deportistas son claramente muy superiores a las de las personas sedentarias. El desgaste físico que… Leer más