En este post respondemos a las dudas más frecuentes de los deportistas sobre los Aminoácidos y en concreto sobre los BCAAs.
¿Por qué tengo más hambre los días de descanso que los días que hago ejercicio físico/entrenamiento?
¡Quizás te lo habrás preguntado más de una vez! Te contamos a continuación de qué depende la sensación de apetito y algunas de las estrategias nutricionales a seguir para potenciar la regeneración muscular y maximizar las adaptaciones a los entrenamientos.
En el post anterior de Volumen muscular I/II te hablamos de los factores a nivel del tejido muscular y el entrenamiento para favorecer el incremento de la masa muscular. La falta de preparación en las fases de volumen dará unos resultados inadecuados. En este post, te sugerimos qué cambios debes hacer en tu pauta alimentaria para optimizar la hipertrofia muscular.
Tienes claro el objetivo pero no sabes por dónde empezar. La fase de volumen puede ser un éxito o entorpecer el progreso. A continuación te exponemos algunos puntos clave y consideraciones que no se te deben escapar antes de empezar toda fase de volumen para tu masa muscular.
Cuando crees que tienes todas las respuestas, es el momento de cambiar todas las preguntas. En este post exponemos los factores determinantes de como adelgazar con éxito. Sin embargo, las variaciones individuales pueden repercutir en la progresión hacia un objetivo. Descubre como adelgazar de forma eficaz y cómo optimizar la efectividad de la pauta alimentaria.
“Acuéstate convencido que nadie más ha entrenado mejor que tú”. Pero sobretodo, asegúrate de que lo qué has entrenado se vea reflejado. Si ya intuyes de lo que vamos a hablar, sabrás que lo segundo es lo que resulta realmente difícil. La recuperación justo al finalizar los entrenamientos será un punto clave y determinante en el rendimiento y evolución positiva del atleta o individuo activo en concordancia con sus objetivos.
Aunque tengas la mejor rutina de gimnasio para ganar masa muscular…Cuando no estás progresando, algo tenemos que cambiar! En este post te introduciremos algunos conceptos básicos acerca de las proteínas y la masa muscular, de cómo maximizar la ganancia de masa muscular con la ayuda de suplementos, entre otros aspectos.
Cuando se trata de maximizar el rendimiento deportivo, deberemos tener en cuenta diversos factores. Existe una relación evidente entre los niveles de vitamina D y los factores que condicionan el rendimiento. La masa muscular, la fuerza y explosividad muscular, junto con los niveles de testosterona, están vinculados a los niveles de vitamina D. Descubre su relación y optimiza el rendimiento.
En el post anterior expusimos las peculiaridades de la nutrición en la mujer deportista en referencia a la ingesta calórica y cómo deben ajustarse los carbohidratos en la dieta de la mujer deportista. En este post, descubrirás qué ocurre con la ingesta de proteínas y la masa muscular, además del rendimiento deportivo y estrategias nutricionales durante las distintas fases del ciclo menstrual de la mujer deportista.
En 1967 algunos quisieron que Kathrine Switzer se retirase de la maratón de Boston. En 2017 ella vuelve a cruzar la meta, una vez más. Querer cruzar la meta, o ya sea mejorar una propia marca personal, es el sentimiento que nos une a todas y a todos por igual. Sin embargo, cuando se trata de la nutrición en la mujer deportista debemos tener en cuenta algunos aspectos, especialmente si queremos perfilar nuestro entrenamiento y pauta nutricional para mejorar el rendimiento.