La mayoría de nosotros solemos recurrir a los ejercicios para cardio cuando nuestro objetivo es adelgazar. Para ello, debemos realizar entrenamientos aeróbicos o de resistencia como natación, montar en bicicleta, running…
Los ejercicios con mancuernas son imprescindibles para las personas que quieran ganar músculo en los brazos y eliminar la grasa localizada. Si tu objetivo es desarrollar el área del pecho o los hombros, este tipo de entrenamientos también te resultarán muy efectivos.
Si buscas aumentar la masa muscular seguro que la palabra “hipertrofia” te suena. Ya sea porque lo hayas oído en el gimnasio o en cualquier tabla de ejercicios. Efectivamente, el término hipertrofia muscular es un concepto clave, y hace referencia a un músculo con más volumen, es decir, más grande. Pero, ¿cuánto se tarda en lograr la tan ansiada hipertrofia muscular?, ¿cómo conseguirla?, ¿qué comer? Toma nota porque a continuación entraremos en detalle en cada una de estas cuestiones.
Si realizas ejercicio físico debes saber que es importante aumentar el consumo de algunas vitaminas, como la vitamina E.
En el fitness, como ocurre con cualquier otro deporte, elegir bien qué alimentos formarán parte de nuestra dieta es básico para alcanzar los objetivos que nos planteemos.
El magnesio es un mineral imprescindible para nuestro organismo. Interviene en multitud de funciones de nuestro metabolismo, en el sistema neuromuscular y en la síntesis de energía y de proteína.
Todos conocemos a algún deportista que no cuida en exceso su nutrición. Sin embargo, es un factor clave que incluso puede llegar a marcar la diferencia entre terminar una prueba en los primeros puestos o hacerlo en la cola.
Adelgazar esos kilos que nos sobran a veces se convierte en una tarea más difícil de lo que en principio habíamos imaginado. Controlar las calorías, realizar ejercicio, hacer 5 comidas al día, beber unos 2 litros de agua al día…
No es la primera vez que hablamos sobre Whey protein (proteína de suero lácteo). Se trata de uno de los suplementos más usados entre las personas que buscan aumentar masa muscular.
¿Qué debe contener el desayuno para deportistas perfecto? Hoy os vamos a contar cuáles son los imprescindibles a primera hora del día para activar nuestro metabolismo.