Frente a su versión olímpica, el Triatlón Sprint supone un reto muy seductor tanto para los que se inician en esta disciplina como para los más experimentados: su distancia lo convierte en una prueba asequible para los debutantes y un estímulo de batir marcas para los profesionales.
Uno de los aspectos fundamentales después de una exigente prueba deportiva o una sesión de entrenamiento prolongado es la recuperación de electrolitos. Un esfuerzo físico intenso conlleva la pérdida de un elemento esencial como el potasio, indispensable para regular la actividad muscular, además de controlar la presión arterial o garantizar transmisión de impulsos nerviosos. La realización de actividades físicas al aire libre en esta época del año supone una mayor sudoración y subraya la importancia de cuidar nuestra hidratación, garantizando la presencia de este elemento en nuestro organismo.
Los carbohidratos y el glucógeno muscular son de vital importancia en el entrenamiento, pero en algunas ocasiones la información que puedes encontrar en la red no es del todo completa, llegando incluso a demonizar al grupo entero de estas moléculas.
En este artículo primero te contaremos qué son los carbohidratos y qué tipos existen, luego te contaremos qué es el glucógeno muscular y por qué es tan importante y, por último, te diremos cómo pueden ayudarte en tu entrenamiento.
El calcio es un elemento de vital importancia en el organismo, y más cuando hablamos del organismo del deportista, ya que tiene funciones que son fundamentales para el buen entrenamiento de cualquier disciplina deportiva.
Por otro lado, es un mineral que está bastante infravalorado en muchos segmentos y la información que puedes encontrar sobre él es muy inferior a otras como la L-Carnitina o el magnesio.
Hoy queremos presentar B-10, el nuevo suplemento de NutriSport especialmente diseñado para tomar como pre-entreno en trabajos de alta intensidad.
B-10 te permitirá trabajar con más intensidad y durante más tiempo gracias a la inhibición que produce del ácido láctico acumulado en la musculatura, por lo que retrasará la fatiga, y por ello, el rendimiento será mayor.
Las necesidades nutricionales de los deportistas son distintas a la de las personas sedentarias, pues la práctica de ejercicio genera un desgaste que es necesario compensar mediante una alimentación saludable y adaptada a cada persona y situación. Para poder entender mejor cómo asegurar una buena nutrición en el deportista, resulta útil estudiar qué necesidades tiene el organismo durante la práctica de ejercicio y, por tanto, cómo podremos compensarlo:
El sodio es un elemento indispensable no sólo en las bebidas isotónicas, también en la dieta en general para tener un correcto funcionamiento del organismo.
Además, como bien sabrás, está muy presente en multitud de complementos tanto para tu actividad en el gimnasio como en las actividades al aire libre y, de hecho, no nos atreveríamos a mencionar ni un solo deporte en el que los suplementos de sodio no estén a la orden del día.
El fósforo es mucho más que un elemento o un macromineral, ya que está muy presente en el organismo.
Tanto es así que, junto al calcio, son los dos minerales más importantes en cantidad que existen en el cuerpo humano, y por ello hoy te queremos dar más datos sobre él.
El óxido nítrico está muy presente en la suplementación deportiva, ya sea como un componente más de muchos complementos, o bien con la presencia del precursor del mismo.
Aun así sabemos que hay mucha desinformación sobre el óxido nítrico, y hoy vamos a aportar nuestro granito de arena al respecto.
Si eres deportista, ¿a que en alguna ocasión has tenido calambres en las piernas? Hoy vamos a analizar por qué aparecen y qué podemos como método preventivo.