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Óxido Nítrico: Qué es y cómo nos afecta
El óxido nítrico está muy presente en la suplementación deportiva, ya sea como un componente más de muchos complementos, o bien con la presencia del precursor del mismo.
Aun así sabemos que hay mucha desinformación sobre el óxido nítrico, y hoy vamos a aportar nuestro granito de arena al respecto.
Para ello hemos creado este artículo en el que te vamos a contar qué es el óxido nítrico, qué razones hay para tomarlo y, por supuesto, las contraindicaciones que conlleva este complemento.
Qué es el óxido nítrico
El óxido nítrico es un compuesto del que se le conoce utilidad desde hace más de cien años, de hecho, la principal característica de por qué se lleva usando tanto tiempo es su gran capacidad como vasodilatador, es decir, actúa dilatando las arterias del organismo mejorando su capacidad, pudiendo llevar más cantidad de sangre y energía a todas las partes de tu cuerpo.
Precisamente sus primeros usos tenían que ver con su efecto vasodilatador, y se usaba en la medicina clásica para curar distintas dolencias y aliviar enfermedades cardiovasculares dependiendo de la dosis sobre el organismo.
A partir de ahí su uso evolucionó y en la actualidad tanto el óxido nítrico como su precursor, la l-arginina está presente en un montón de suplementos deportivos, como bien sabrás.
Qué razones hay para tomar óxido nítrico
Las razones para tomar tanto óxido nítrico como l-arginina son varias, pero te hemos seleccionado las cinco más importantes:
1. Mejora la congestión muscular
Uno de los grandes objetivos al entrenar es llegar antes a la congestión muscular y, una vez conseguida, mantenerla el máximo tiempo posible.
En el caso del óxido nítrico no sólo la congestión durará más tiempo, también será más pronunciada gracias al efecto vasodilatador del que te hablábamos al inicio del post.
2. Reduce la fatiga
Al mejorar la capacidad muscular de forma temporal el óxido nítrico va a hacer que te fatigues menos en tus rutinas de entrenamiento, es decir, va a hacer que rindas más durante más tiempo.
Éste efecto es mucho más pronunciado en el caso de los ejercicios anaeróbicos de alta energía, ya que el organismo tiende a quedarse antes sin oxígeno y esta fatiga puede cortar tu progreso en mayor medida.
Gracias al óxido nítrico conseguirás limitar este efecto y, como te decíamos, reducir la fatiga.
3. Tendrás más energía
Gracias al óxido nítrico tendrás una mayor capacidad de llevar no sólo oxígeno a las células de tus músculos, también energía y alimento.
Además de estos dos beneficios tienes otro que tiene mucho que ver con la energía ya que, como tendrás más flujo de sangre hacia tus músculos, tu cuerpo se autoregulará mejor en cuestión de temperatura, ayudándote a rendir más.
4. Más resistencia gracias al óxido nítrico
Está muy relacionado con el segundo punto e incluso con el tercero ya que, al tener una mayor capacidad de captar energía para los músculos y reducir la fatiga, vas a tener una mayor resistencia, una vez más, en pruebas anaeróbicas de alta exigencia.
5. Tendrás una mayor capacidad de recuperación
El óxido nítrico no sólo te va a ayudar durante el entrenamiento, también puede hacerlo una vez hayas terminado, ya que acelerará tu velocidad de recuperación.
Esto es debido a que la acción vasodilatadora hará que tus músculos tengan un aporte extra de relajación, siendo un complemento ideal a la dieta, que siempre es la parte más importante en la recuperación en cualquier deporte.
¿Tiene el óxido nítrico contraindicaciones?
Como has podido ver el óxido nítrico es un complemento muy potente, pero también tiene alguna contraindicación que debes saber antes de tomarlo.
1. Cuidado si tienes la tensión baja
Todo vasodilatador hace que la tensión disminuya, así que debes tener cuidado al tomar óxido nítrico si tienes la tensión baja y, como habrás adivinado, deberás tener más cuidado cuanto más baja tengas la tensión.
Si es tu caso, te recomendamos que consultes con un especialista para que vea hasta dónde puedes llegar sin correr riesgos innecesarios.
2. El óxido nítrico y los radicales libres
Este complemento hace que tu cuerpo rinda más, llevándole a otro nivel, pero una de sus mayores pegas es que produce radicales libres.
Ahora bien, esto siempre lo puedes solventar con una dieta rica en antioxidantes, algo que deberías estar haciendo ya de cara a mejorar en el largo plazo.
3. Posibilidad de cefaleas
Otro problema de los vasodilatadores de cualquier tipo es que pueden provocar dolores de cabeza, ya que están claramente relacionados.
Ahora bien, es algo que pasa en una pequeña proporción y, si te ocurre, los efectos se pasan al dejar de tomar la suplementación.
4. Cuidado con la comida antes de entrenar
Más que una contraindicación es un consejos: Siempre que vayas a entrenar y tomes óxido nítrico ten en cuenta que es un vasodilatador potente y, por otro lado, cuando comes, en la digestión tienes una gran parte de sangre del organismo yendo hacia el estómago.
De ahí que, para evitar cualquier contraindicación de este tipo te recomendamos que dejes pasar al menos 2 horas entre la última comida y la ingesta de este tipo de suplementación.
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Me gusto este comentario , ya que quería tomar un óxido niteo. Y hoy estoy más seguro en comprarlo para que me ayude en mi entrenamiento en el Gym.
una pregunta se puede consumir oxido nitrico los dias que hago cardio o solo se lo consume los dias que uno va al gimnasio
Buenos días Eliezer. Gracias por contactarnos. En referencia a su consulta, puede tomar óxido nítrico FISIONOX, unos 15-20 minutos antes del inicio del ejercicio físico los días que realiza cardio o que realiza otras actividades en el gimnasio. Esperamos haberla ayudado. Saludos.
es recoemendable para nadar largas distancias entre 3000 y 15000 metros?
Buenos días Joan. Gracias por contactarnos. En referencia a su cuestión, en deportes de resistencia a una moderada intensidad, la síntesis endógena de óxido nítrico puede verse reducida dado que los componentes que participan en la misma (la L-arginina y la L-Citrulina) pueden llegar a agotarse, reduciendo a su vez la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico participa en la vasodilatación de las arterias y capilares, favoreciendo un mayor riego sanguíneo y por lo tanto mayor oxígeno y nutrientes a la musculatura activa. Por lo que en su caso, podría ser una idea interesante incluir FISIONOX, ya que en su composición cuenta con L-Arginina y L-Citrulina. Esperamos haberlo ayudado. Un saludo.
Bueno días, deje de tomar óxido hace dos meses y no me termine el frasco y se puso de color café el. Óxido que consumo es psychotic
Buenos días José. Gracias por contactarnos. El producto que nos comenta no forma parte de nuestro catálogo. Sentimos no haberlo podido ayudar esta vez. Saludos.
Sería recomendado la toma de oxido nitrico para correr un 3000m?? O es una distancia larga y esta más orientado a pruebas más cortas?? Un saludo
¡Buenos días! Gracias por escribirnos. En este caso el óxido nítrico genera vasodilatación por lo que mejora el flujo de sangre a tejido muscular, tanto si se trata de una prueba más corta o más larga presenta beneficios. Recuerda tomarlo con tiempo para favorecer el proceso de adaptación por parte de cuerpo. Un saludo.
Se puede combinar con la toma de cafeína?? Un saludo
Buenos días Gorka. La combinación de ambos potenciará el rendimiento físico. Por una parte el óxido nítrico que al generar la vasodilatación va a mejorar el flujo sanguíneo a los tejidos musculares y por otra parte, la cafeína que nos generará un esfecto estimultante. En este caso disponemos de un producto que se llama B10, que no solo combina estos 2 ingredientes, también incluye otros como la creatina. Un saludo.
Hola buen dia! Llevo tomando este tipo de primero consumi el de tapa negra y despues de un mes cambie al de tapa dorada (Physicotic insane labz) mi duda es que ya llevo 4 meses consumiendolo, ¿debo dejar un descanso o puedo seguir consumiendolo? y si fuese asi ¿cuanto debo de dejar de consumirlo?
Buenos días. Gracias por escribirnos. En referencia a lo que nos comenta sobre ese producto, desconocemos las características del mismo puesto que no es uno de de nuestros complementos. Le indicamos que lo consulte con la empresa distribuidora para que puedan darle las indicaciones pertinentes. Un saludo.
Hola, quisiera saber si el ácido nitrico sirve para las personas de la tercera edad, ya que no realizan casi ejercicio. Muchas gracias
Buenos días Claudia. Gracias por escribirnos. En referencia a lo que nos comenta sobre el óxido nítrico, le indicamos que es un producto más bien pensado para el deporte y desconocemos si puede tener una función en personas de 3ra edad. Por otra parte, siempre recomendamos hablarlo con el médico previamente para que pueda considerar si es interesante incluirlo. Un saludo.
Mi novio lo acaba de tomar y tobo reacciones de sufrir un desmayo como puedo controlar eso
Buenos días Tania. Gracias por escribirnos. En referencia a lo que nos comenta, le indicamos que el óxido nítrico es un vasodilatador y es posible que haya padecido una bajada de tensión, en este caso, recomendamos mejor evitar tomar este complemento y realizar la consulta con su médico. Un saludo.
Puede usarse para tratamiento de problemas de circulación sanguínea, o exclusivamente ¿es solo para personas que practican ejercicio?
Buenos días Carlos. Gracias por escribirnos. En referencia a lo que nos comenta le indicamos que nosotros nos centramos en la parte deportiva, si en este caso quiere darle un uso para un problema de circulación, le recomendamos consultarlo con su médico de referencia. Un saludo.
Si estoy tomando ampicilina puedo tomar el óxido?
Buenos días Juan. Gracias por escribirnos. En referencia a lo que nos comentas, te indicamos que el óxido nítrico suele estar contraindicado en patologías como la diabetes o bién la hipertensión si se está tomando medicación para mejorar este problema. Desconocemos si la ampicilina podría tener un efecto adverso si se toma conjuntamente con el Óxido Nítrico, en cualquier caso, le recomendamos consultarlo previamente con su médico especialista para que pueda asesorarle de forma más precisa. Un saludo.
Una pregunta mi esposo quiere saber si lo puede tomar porque es pre diabetico?
Buenos días. Gracias por escribirnos. En referencia a lo que nos comenta, le indicamos que lo más adecuado es consultarlo previamente con su médico ya que si toma alguna medicación, debería garantizar que no existe ninguna incompatibilidad entre tratamiento y complemento. Sentimos no poder ser de más ayuda. Un saludo.
Tengo tiroides y empecé a tomar óxido nitrico, para mis entrenamientos en el gimnasio; es conveniente?
Buenos días Nancy. Gracias por escribirnos. En referencia a lo que nos comenta, le indicamos que al tratarse de una situación médica lo más recomendable es consultarlo con su endocrino ya que podrá indicarle con mayor precisión que nosotros sobre la posibilidad de incluir este tipo de complementos. Sentimos no poder ser de más ayuda. un saludo.