Zumba es una de esas disciplinas deportivas que han llegado hace poco a nuestro país, pero que se quedarán durante mucho tiempo. Seguro.
El cross-training ha llegado a España para quedarse. Cada vez más personas eligen este completo entrenamiento made in USA para ponerse en forma.
La L-Carnitina es utilizada cada vez más por los deportistas. Pero, ¿sabemos realmente en que nos puede ayudar? En este post nos centraremos en explicar qué es y para qué sirve la L-Carnitina, uno de los suplementos más empleados en la pérdida de peso y que se topa con tanta gente a favor como con detractores.
En el triatlón, la alimentación es clave para triunfar. Incluso resulta tan importante el plan de entrenamiento como la alimentación del triatleta. Sin embargo, para muchos deportistas, la nutrición sigue siendo una asignatura pendiente. Por eso, hoy os vamos a dar algunas pautas que debería seguir todo triatleta para optimizar su rendimiento deportivo no sólo durante la prueba, sino también durante las horas previas.
Cada día se habla más sobre nutrición deportiva. Aunque seguro que muchas de las afirmaciones que oímos no sean ciertas, después pasan de boca en boca y las aceptemos como verdad. Hoy vamos a romper algunos de los numerosos mitos sobre la nutrición deportiva y los suplementos.
Las barritas NutriSport son un formato práctico para tomar algunas fuentes de nutrientes que necesitamos como proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, aminoácidos, minerales, etc. Cada uno de estos nutrientes tiene la finalidad de proporcionarnos unas u otras propiedades diferentes. Gracias a la combinación de estos ingredientes y a las distintas propiedades que ellos proporcionan a las barritas tenemos varios tipos:
¿A que alguna vez has oído hablar de la proteína de Whey? Hoy vamos a tratar de arrojar un poco de luz sobre este concepto y cómo nos puede beneficiar a la hora de realizar deporte.
Los suplementos proteicos (que los podemos encontrar tanto en polvo como en forma de bebidas o barritas) son muy bien recibidos en todos los deportes que necesitan una masa muscular tonificada y fuerte, mientras que sectores como los deportes de resistencia todavía no están demasiados familiarizados con su importancia en la dieta, lo que no quiere decir que no la tengan.
Los antioxidantes son moléculas capaces de prevenir o retardar la oxidación de otras moléculas reaccionando con la especie responsable de esta actividad degenerativa, es decir, los radicales libres*. Gracias a ello, se evita una reacción en cadena capaz de destruir ADN, membranas celulares, proteínas y muchos otros metabolitos de nuestro organismo de forma totalmente descontrolada.
Las necesidades nutricionales de los deportistas son claramente muy superiores a las de las personas sedentarias. El desgaste físico que padecen durante la actividad física, así como sus exigencias nutricionales necesarias para los procesos de recuperación, han conducido a esta población (los deportistas) a complementar su dieta con determinados nutrientes que, por su función dentro del organismo, mejorarán de una u otra manera su rendimiento.