El IMC (Índice de Masa Corporal) es uno de los métodos más fiables para saber si estás en tu peso ideal, ya que estima el peso adecuado de una persona en función de su altura y su peso.
Los ejercicios con mancuernas son imprescindibles para las personas que quieran ganar músculo en los brazos y eliminar la grasa localizada. Si tu objetivo es desarrollar el área del pecho o los hombros, este tipo de entrenamientos también te resultarán muy efectivos.
Si buscas aumentar la masa muscular seguro que la palabra “hipertrofia” te suena. Ya sea porque lo hayas oído en el gimnasio o en cualquier tabla de ejercicios. Efectivamente, el término hipertrofia muscular es un concepto clave, y hace referencia a un músculo con más volumen, es decir, más grande. Pero, ¿cuánto se tarda en lograr la tan ansiada hipertrofia muscular?, ¿cómo conseguirla?, ¿qué comer? Toma nota porque a continuación entraremos en detalle en cada una de estas cuestiones.
Si realizas ejercicio físico debes saber que es importante aumentar el consumo de algunas vitaminas, como la vitamina E.
En el fitness, como ocurre con cualquier otro deporte, elegir bien qué alimentos formarán parte de nuestra dieta es básico para alcanzar los objetivos que nos planteemos.
¿Qué debe contener el desayuno para deportistas perfecto? Hoy os vamos a contar cuáles son los imprescindibles a primera hora del día para activar nuestro metabolismo.
La creatina es una de esas sustancias de las que todos hemos oído hablar en alguna ocasión. ¿Sabes si debes tomarla? Te contamos qué beneficios puedes obtener tomando suplementos de creatina.
Las agujetas. Esas “enemigas” que todos alguna vez hemos sufrido cuando retomamos el deporte o cuando empezamos a ejercitar una nueva parte de nuestro cuerpo. Pero, ¿sabemos realmente por qué aparecen las agujetas?
¿Buscas una dieta para ganar masa muscular? Hoy te vamos a dar algunos consejos de nutrición con los que obtendrás un mayor crecimiento muscular. ¡Toma nota!
El cross-training ha llegado a España para quedarse. Cada vez más personas eligen este completo entrenamiento made in USA para ponerse en forma.