Arginina: 5 propiedades para tu salud deportiva

La arginina es un aminoácido no esencial que siempre ha estado muy presente en la nutrición deportiva, tanto en su forma natural de tomarlo como en su forma de complemento.

Esto es debido a que la arginina como tal es un elemento imprescindible en muchas funciones propias del organismo, teniendo un montón de propiedades de las que te vamos a destacar las cinco más importantes en lo que a nutrición deportiva se refiere.

Antes de eso te vamos a contar en este post qué es la arginina para que tengas toda la información a tu disposición y, por último, te vamos a mostrar cuál es el producto Nutrisport que necesitas para tomarla.

¿Qué es la arginina?

Un aminoácido considerado no esencial, es decir, que nuestro organismo es capaz de producirlo a partir de otro componente relacionado, en esta ocasión a partir de la ornitina.

Podemos encontrar arginina en una gran gama de alimentos ya que al ser un aminoácido está muy presente en alimentos proteicos tales como el pollo, una de las mejores fuentes naturales de este aminoácido.

Otros alimentos proteicos como el pescado o la ternera también contienen una concentración elevada de arginina, así como otros alimentos como el arroz, la leche o los huevos. A continuación te hablaremos de las cinco propiedades estrella, pero antes queremos decirte que su precursor, la ornitina, tiene un papel muy importante a la hora de generar músculo y reducir grasa corporal.

¿Para qué sirve? 

La arginina en el ámbito deportivo posee cinco propiedades fundamentales.  En primer lugar, contribuye a la eliminación de compuestos nitrogenados. Si se mantiene un alto consumo de proteínas, facilita la depuración de los compuestos resultantes de su metabolismo, lo que simplifica la desintoxicación del catabolismo inherente a los deportes de resistencia. Por ello, resulta especialmente beneficiosa para competiciones como ultramaratones, triatlones o raids.

Una propiedad adicional de la arginina radica en su rol esencial en los procesos de recuperación nocturna, vitales para reparar la musculatura sometida al desgaste diario. Además, desempeña un papel crucial como precursor del óxido nítrico, un vasodilatador natural que expande los vasos sanguíneos, permitiendo una mayor circulación de sangre y, en consecuencia, mejor rendimiento. 

La arginina también forma parte de la creatina, un compuesto ampliamente empleado en la comunidad de gimnasios. La creatina, en su forma suplementaria, proporciona una reserva de energía que mejora el rendimiento muscular en momentos puntuales.

Por último, es importante destacar que potencia la síntesis de colágeno. Esta cualidad acelera los procesos de recuperación tanto en la piel como en las articulaciones, resultando en un beneficio significativo para los deportistas en general.

¿Qué personas no pueden tomar arginina?

Las personas que no pueden tomar arginina incluyen aquellas que han tenido un ataque cardíaco reciente, individuos con alergias o asma, y aquellos propensos a herpes labiales o genitales. 

Además, se debe tener precaución y consultar a un médico antes de tomar si se están tomando medicamentos para la presión arterial, medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios, medicamentos para la diabetes, isoproterenol o nitratos para el corazón, diuréticos ahorradores de potasio, o sildenafil para la disfunción eréctil. En todos estos casos, es importante obtener orientación médica antes de considerar la suplementación con arginina debido a posibles interacciones y efectos adversos.

Suplementos de arginina

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