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La hidratación: Información y Consejos

Con la llegada del verano y el incremento de las temperaturas, resulta de vital importancia extremar las precauciones a la hora de hidratarse durante nuestras sesiones de ejercicio físico. En esta entrada profundizaremos en las claves básicas de la hidratación y correcta práctica en el ámbito deportivo.

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Potasio

El Potasio y su importancia en la recuperación del deportista

Uno de los aspectos fundamentales después de una exigente prueba deportiva o una sesión de entrenamiento prolongado es la recuperación de electrolitos. Un esfuerzo físico intenso conlleva la pérdida de un elemento esencial como el potasio, indispensable para regular la actividad muscular, además de controlar la presión arterial o garantizar transmisión de impulsos nerviosos. La realización de actividades físicas al aire libre en esta época del año supone una mayor sudoración y subraya la importancia de cuidar nuestra hidratación, garantizando la presencia de este elemento en nuestro organismo.

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sodio-bebidas-isotonicas

Sodio, ¿por qué es tan importante en las bebidas isotónicas?

El sodio es un elemento indispensable no sólo en las bebidas isotónicas, también en la dieta en general para tener un correcto funcionamiento del organismo.

Además, como bien sabrás, está muy presente en multitud de complementos tanto para tu actividad en el gimnasio como en las actividades al aire libre y, de hecho, no nos atreveríamos a mencionar ni un solo deporte en el que los suplementos de sodio no estén a la orden del día. Sigue leyendo