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Covid-19 y el deportista: Cosas que debes saber

Estos son los que debes saber sobre el coronovirus y el deportista.

Estamos en un momento de alarma y por eso queremos compartir contigo una serie de aspectos básicos que conviene tener en cuenta en nuestro día a día como deportista y así poder tener un resultado efectivo y volver pronto a nuestra vida normal.

Para ello es fundamental contar con información de calidad y contrastada.

Un poquito sobre el COVID-19…

Se trata de un virus que surgió en Wuhan (China) en diciembre de 2019. Afecta tanto a personas como a animales y actualmente es declarado como pandemia por la OMS.

Los síntomas que produce son:

            – Fiebre

            – Tos seca

            – Fatiga

            – Dificultad respiratoria

En algunos casos puede provocar síntomas gastrointestinales o incluso ser asintomáticos.

El periodo de incubación es de 1-14 días (siendo de media 5 días).

El COVID-19 se contagia muy fácilmente ya que se encuentra en las gotas procedentes de la nariz y la boca expulsándose al estornudar, toser o exhalar.

¿Cuáles son las medidas básicas que debemos tener en cuenta como deportistas?

  • Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón o soluciones alcohólicas.
  • Cuando estornudes o tosas cúbrete la boca con la parte interna de tu codo flexionado o con un pañuelo de papel desechable (tíralo y lávate las manos inmediatamente).
  • Evita el contacto con personas con fiebre y tos.
  • Mantén la distancia de seguridad con el resto de personas.
  • Haz deporte en casa: el ejercicio físico mejora el sistema inmune y crea protección ante las infecciones. Siempre de forma regular y moderada ya que si es muy intenso puede producir el efecto contrario.
  • Evita las dietas restrictivas.
  • Ingiere una cantidad adecuada de proteínas y nutrientes.
  • Asegúrate de ingerir abundante agua y evita el consumo de alcohol.
  • Come fruta y verduras.
  • Puedes considerar la suplementación de Vitamina C y D o multivitamínicos.
  • ¡QUÉDATE EN CASA!: entrena, estudia, juega, lee, escucha música, haz videollamadas con tus amigos… pero en CASA.
  • NO SATURES EL SISTEMA SANITARIO:
    • Sólo acude a urgencias si es estrictamente necesario y urgente. Si tienes dudas puedes llamar a los teléfonos habilitados.
    • Evita el contagio: aplica las medidas comentadas anteriormente.

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