{"id":7938,"date":"2023-07-26T09:43:54","date_gmt":"2023-07-26T07:43:54","guid":{"rendered":"https:\/\/nutrisport.es\/web\/?p=7938"},"modified":"2023-07-26T09:43:54","modified_gmt":"2023-07-26T07:43:54","slug":"mejor-proteina-aumentar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bf<strong>Cu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular<\/strong>? Carnes como el pollo, la ternera o el pavo, frutos secos, huevos o a trav\u00e9s de batidos\u2026. mantenerse en forma no es solo cuesti\u00f3n de deporte, si no que alimentaci\u00f3n y <em>fitness<\/em> van de la mano.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las prote\u00ednas son una pieza clave en una <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/alimentacion-saludable\/\">alimentaci\u00f3n saludable y variada,<\/a> y&nbsp; tanto si deseas mantenerte en forma como si quieres desarrollar tu cuerpo a trav\u00e9s del ejercicio, son indispensables para obtener resultados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios de la prote\u00edna para <\/strong>aumentar masa muscular<\/h2>\n\n\n\n<p>El principal beneficio de las prote\u00ednas es que son clave en el proceso anab\u00f3lico de construcci\u00f3n muscular. Nuestros m\u00fasculos est\u00e1n en un proceso constante de degradaci\u00f3n y reconstrucci\u00f3n de prote\u00ednas musculares y el equilibrio entre la descomposici\u00f3n y la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares es lo que determina si ganamos, perdemos o mantenemos la masa muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, durante el entrenamiento de resistencia, nuestros m\u00fasculos se estresan y se someten a fuerzas intensas, lo que produce peque\u00f1os desgarros en el tejido muscular. Los amino\u00e1cidos, conocidos como los \u00abladrillos\u00bb de las prote\u00ednas, desempe\u00f1an un papel fundamental en la reparaci\u00f3n de estos microdesgarros, contribuyendo as\u00ed al crecimiento y fortalecimiento muscular (raz\u00f3n por la que comer la cantidad de prote\u00ednas adecuada es clave)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otro beneficio importante de las prote\u00ednas es su capacidad para mejorar la composici\u00f3n corporal. La composici\u00f3n corporal es el equilibrio entre la masa grasa y la masa magra, que incluye el tejido muscular. Por ejemplo, durante una dieta para <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/como-las-proteinas-pueden-ayudarte-a-perder-peso-de-forma-natural\/\">perder peso,<\/a> es necesario crear un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, es decir, quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que se ingieren. En este contexto, una ingesta adecuada de prote\u00ednas juega un papel clave.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los beneficios relacionados con el rendimiento f\u00edsico y la composici\u00f3n corporal, las prote\u00ednas tambi\u00e9n tienen un papel muy relevante en la salud en general. Para que te hagas una idea de su importancia: son fundamentales en la producci\u00f3n de hormonas, enzimas y componentes del sistema inmunitario, y tambi\u00e9n pueden contribuir a la salud gastrointestinal, promoviendo la funci\u00f3n intestinal y fortaleciendo el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong>:<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres seguir una dieta rica en prote\u00ednas? Pues bien, toma nota y consume:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pollo<\/strong>: es el&nbsp; sin\u00f3nimo de prote\u00edna por antonomasia, y un excelente nutritivo bajo en grasa. Contiene tript\u00f3fano, relacionado con el estado de \u00e1nimo, y es rico en potasio, selenio, f\u00f3sfor y zinc, sin olvidar que contiene vitamina B6.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vaca o ternera:<\/strong> la carne de vaca o ternera, consumida de forma moderada, es altamente recomendable debido a su valor nutricional y su contenido de prote\u00ednas. Esta carne magra proporciona beneficios para la salud, ya que contiene nutrientes esenciales como sarcosina, que contribuye a la salud muscular, carnitina, que ayuda en el metabolismo de la grasa, hierro, vitamina B6 y \u00e1cido linol\u00e9ico, que favorece la recuperaci\u00f3n de los tejidos corporales.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pavo: <\/strong>otra carne de lo m\u00e1s saludable que ayudar\u00e1 a tu organismo a cargarse de vitaminas como la B1, <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/vitamina-b3\/\">B3<\/a>, B5, B6, B12 y \u00e1cido f\u00f3lico. El consumo de pavo contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, mantener un sistema nervioso saludable y estimular el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pescado azul<\/strong>: toma nota de todos sus beneficios porque la lista es larga. Es rico en <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/omega-3\/\">omega-3<\/a>, y una fuente importante de minerales (yodo y <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/calcio-guia\/\">calcio<\/a>) y vitaminas (A, D y B12) esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y la salud en general.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pescado blanco<\/strong>: nos aporta prote\u00ednas de alta calidad, minerales como el hierro, el f\u00f3sforo y el calcio o vitaminas del grupo B.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pero, la mejor prote\u00edna para aumentar masa muscular no solo se encuentra en la carne, tambi\u00e9n podemos obtenerla de fuentes\u00a0 vegetales, que aunque no contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales, aportan muy poca grasa y mucha fibra, que hace m\u00e1s recomendable su consumo. Puedes consumir:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Seit\u00e1n<\/strong>: procedente de Asia, se trata de un preparado a base de gl\u00faten de trigo esencial en la dieta vegetariana o vegana por ser un alimento rico en prote\u00ednas. Es un alimento bajo en grasas con un importante aporte de minerales como el calcio, el sodio y el potasio.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tempeh<\/strong>: por si no lo conoces, estamos hablando de un alimento fermentado elaborado a partir de las semillas de la soja. Contiene prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, es una fuente de probi\u00f3ticos y es rico en magnesio y <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/calcio-guia\/\">calcio<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Almendra<\/strong>: todos los profesionales dicen que un pu\u00f1ado de almendras al d\u00eda es de lo m\u00e1s saludable, \u00bfy todo por qu\u00e9? Pues por su aporte de prote\u00ednas, vitaminas del tipo B, E y A, colina, y manganeso (entre muchos otros).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lentejas<\/strong>: nuestras abuelas ya se han encargado de recordarnos lo ricas en hierro que eran las lentejas, pero las reinas del potaje tienen m\u00e1s bondades, como es su alto contenido en prote\u00edna, calcio o f\u00f3sforo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 no ves mejoras?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Puedes trabajar con mancuernas, machacarte con sentadillas y banco Scott para b\u00edceps hasta reventar tus m\u00fasculos, pero eso no har\u00e1 que crezcan m\u00e1s ni antes. Es probable que <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/como-adelgazar-y-por-que-no-estas-progresando\/\">no veas mejoras <\/a>porque no est\u00e1s comiendo la cantidad de prote\u00ednas adecuada, porque no sean de buena calidad o realices una distribuci\u00f3n poco eficiente:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingesta insuficiente<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;La clave est\u00e1 en analizar si est\u00e1s comiendo lo suficiente de todo (prote\u00ednas incluidas) para sustentar el tipo de ejercicio de tonificaci\u00f3n y mantenimiento muscular que realizas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La cantidad de prote\u00ednas que necesitas var\u00eda seg\u00fan tu edad, sexo, nivel de actividad f\u00edsica y objetivos espec\u00edficos. Si tu ingesta de prote\u00ednas es demasiado baja, es posible que no est\u00e9s proporcionando a tu cuerpo suficiente material de construcci\u00f3n para el crecimiento y la reparaci\u00f3n muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Distribuci\u00f3n inadecuada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La distribuci\u00f3n de las prote\u00ednas a lo largo del d\u00eda tambi\u00e9n es importante. Es recomendable distribuir la ingesta de prote\u00ednas de manera equilibrada en todas las comidas para optimizar la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares. Si consumes la mayor\u00eda de tus prote\u00ednas en una sola comida y descuidas el resto del d\u00eda, es posible que no est\u00e9s maximizando los beneficios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Calidad de las fuentes de prote\u00ednas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como hemos podido ver, no todas las prote\u00ednas son iguales en t\u00e9rminos de calidad. La mejor prote\u00edna para aumentar masa muscular es de origen animal, ya que generalmente tienen una mayor calidad biol\u00f3gica y contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales en las proporciones adecuadas. Pero ojo, no por ello debemos dejar de consumir prote\u00ednas de origen vegetal, ya que nos aportan otros beneficios y nutrientes clave en el desarrollo de nuestros m\u00fasculos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Otros aspectos de la dieta y el estilo de vida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Otros factores como el consumo adecuado de calor\u00edas, una ingesta equilibrada de <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/hidratos-de-carbono\/\">carbohidratos<\/a> y grasas, el descanso adecuado o el manejo del estr\u00e9s tambi\u00e9n pueden influir en tus resultados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Factores individuales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cada persona es \u00fanica y puede responder de manera diferente a la ingesta de prote\u00ednas. Algunas personas pueden necesitar m\u00e1s prote\u00ednas que otras para lograr los mismos resultados. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay otros factores gen\u00e9ticos, hormonales y de salud que pueden influir en la forma en que tu cuerpo utiliza y sintetiza las prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementos de prote\u00ednas&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es muy com\u00fan ver a personas que van al gimnasio <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/ganar-masa-muscular\/\">bebiendo batidos de prote\u00ednas<\/a>, principalmente despu\u00e9s del entrenamiento. Y es que son opciones nutricionales muy interesantes para proporcionar una buena cantidad de prote\u00ednas al cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los suplementos de prote\u00ednas est\u00e1n dise\u00f1ados con el prop\u00f3sito de aumentar la masa muscular. Por esta raz\u00f3n, siguen siendo uno de los suplementos m\u00e1s populares para la salud, no solo entre atletas y culturistas, sino tambi\u00e9n entre personas que realizan ejercicios de manera habitual. Adem\u00e1s de ayudar en el desarrollo muscular, tambi\u00e9n son \u00fatiles para perder peso y mejorar el bienestar en general.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los mejores suplementos de prote\u00ednas son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/proteinas\/whey-gold-protein.html#\/5-sabor-fresa\/194-tamano-500g\"><strong>Whey Gold Protein<\/strong><\/a>: Whey Gold Protein<strong> <\/strong>es una gran fuente de prote\u00edna f\u00e1cilmente digerible, conocida como concentrado de suero de leche.&nbsp; Su <a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/whey-protein-las-5-preguntas-mas-frecuentes\/\">r\u00e1pida absorci\u00f3n<\/a> lo hace ideal para ser consumido despu\u00e9s del entrenamiento. Adem\u00e1s, se encuentra disponible en sabor fresa, yogur-pl\u00e1tano y fresa.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/proteinas\/protein-cream.html#\/7-sabor-vainilla\"><strong>Protein Cream:<\/strong><\/a> nuestra Protein Cream en sabor chocolate, yogur-pl\u00e1tano y&nbsp; es una forma deliciosa de tomar prote\u00ednas ya que aporta 15 gramos y se puede tomar a cualquier hora y en cualquier lugar. Adem\u00e1s, es un producto adecuado para personas que siguen dietas proteicas para control de peso, as\u00ed como para aquellos que son deportistas o buscan opciones de tentempi\u00e9 saludables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/proteinas\/smart-protein.html#\/6-sabor-chocolate\"><strong>Smart Protein<\/strong><\/a>: este suplemento ha sido formulado como una bebida con un elevado aporte proteico (derivado de prote\u00ednas l\u00e1cteas), baja en carbohidratos y grasas.<strong> <\/strong>Su f\u00f3rmula ha sido completada con vitamina B6, calcio y f\u00f3sforo que contribuyen al funcionamiento normal de los m\u00fasculos y de los huesos, respectivamente. Todo esto en un formato f\u00e1cil de llevar y tomar en cualquier lugar.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/recovery\/stressnutril.html#\/5-sabor-fresa\/206-formato-sobres_monodosis\"><strong>StressNutril monodosis<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> StressNutril es un batido alimenticio recuperador \u201ctodo en uno\u201d que combina una proporci\u00f3n de distintos nutrientes que intervienen en numerosos procesos metab\u00f3licos y que se encuentra disponible en cuatro sabores, Fresa, Naranja, Chocolate y Sand\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sin duda, estos suplementos son perfectos para poder conseguir tus objetivos en t\u00e9rminos de ganancias de masa muscular. Son asequibles y est\u00e1n disponibles en una amplia variedad de sabores, por lo que son opciones ideales tanto para el desayuno como para la merienda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? Carnes como el pollo, la ternera o el pavo, frutos secos, huevos o a trav\u00e9s de batidos\u2026. mantenerse en forma no es solo cuesti\u00f3n de deporte, si no que alimentaci\u00f3n y fitness van de la mano.&nbsp; Las prote\u00ednas son una pieza clave en una alimentaci\u00f3n &#8230; <a title=\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/\" aria-label=\"M\u00e1s en \u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7939,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? - Blog de nutrisport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? Conoce todos los detalles y puntos clave y saca tu maximo potencial.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? - Blog de nutrisport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? Conoce todos los detalles y puntos clave y saca tu maximo potencial.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de nutrisport\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NutrisportES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-26T07:43:54+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"NutrSport Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@nutrisport_sa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@nutrisport_sa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"NutrSport Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/\"},\"author\":{\"name\":\"NutrSport Blog\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/person\/f2f50db419b848874f17b7e64eadf728\"},\"headline\":\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular?\",\"datePublished\":\"2023-07-26T07:43:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-26T07:43:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/\"},\"wordCount\":1703,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/\",\"url\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/\",\"name\":\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? - Blog de nutrisport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2023-07-26T07:43:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-26T07:43:54+00:00\",\"description\":\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? Conoce todos los detalles y puntos clave y saca tu maximo potencial.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/\",\"name\":\"Blog de nutrisport\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#organization\",\"name\":\"Nutrisport, S.A.\",\"url\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/EssentialLinelogo-551x250.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/EssentialLinelogo-551x250.png\",\"width\":551,\"height\":250,\"caption\":\"Nutrisport, S.A.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/NutrisportES\",\"https:\/\/x.com\/nutrisport_sa\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6JveinIVFR6yVSJK4gXFbQ\",\"https:\/\/www.instagram.com\/nutrisport_sa\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/person\/f2f50db419b848874f17b7e64eadf728\",\"name\":\"NutrSport Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"NutrSport Blog\"},\"url\":\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/author\/nutrsport-blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? - Blog de nutrisport","description":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? Conoce todos los detalles y puntos clave y saca tu maximo potencial.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? - Blog de nutrisport","og_description":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? Conoce todos los detalles y puntos clave y saca tu maximo potencial.","og_url":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/","og_site_name":"Blog de nutrisport","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NutrisportES","article_published_time":"2023-07-26T07:43:54+00:00","author":"NutrSport Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@nutrisport_sa","twitter_site":"@nutrisport_sa","twitter_misc":{"Escrito por":"NutrSport Blog","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/"},"author":{"name":"NutrSport Blog","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/person\/f2f50db419b848874f17b7e64eadf728"},"headline":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular?","datePublished":"2023-07-26T07:43:54+00:00","dateModified":"2023-07-26T07:43:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/"},"wordCount":1703,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/","url":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/","name":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? - Blog de nutrisport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2023-07-26T07:43:54+00:00","dateModified":"2023-07-26T07:43:54+00:00","description":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular? Conoce todos los detalles y puntos clave y saca tu maximo potencial.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#primaryimage","url":"","contentUrl":"","caption":"mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/mejor-proteina-aumentar-masa-muscular\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor prote\u00edna para aumentar la masa muscular?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/","name":"Blog de nutrisport","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#organization","name":"Nutrisport, S.A.","url":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/EssentialLinelogo-551x250.png","contentUrl":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/EssentialLinelogo-551x250.png","width":551,"height":250,"caption":"Nutrisport, S.A."},"image":{"@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NutrisportES","https:\/\/x.com\/nutrisport_sa","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6JveinIVFR6yVSJK4gXFbQ","https:\/\/www.instagram.com\/nutrisport_sa"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/person\/f2f50db419b848874f17b7e64eadf728","name":"NutrSport Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"NutrSport Blog"},"url":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/author\/nutrsport-blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7938"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7938\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}