\u00bfC\u00f3mo se distribuye el plato Harvard?<\/h2>\n\n\n\n
En principio el plato de Harvard, consiste en distribuir tu comida o cena en una proporci\u00f3n adecuada en la que la mitad del plato consiste en alimentos de origen vegetal<\/strong>, donde predominan las verduras y hortalizas y una peque\u00f1a parte de frutas<\/strong>, en este caso las frutas suele ser una pieza. <\/p>\n\n\n\n Por otra parte, en la otra mitad del plato, encontraremos que una parte ser\u00e1 de alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong> como carnes blancas, pescados blancos y azules, huevos y legumbres, y por otro lado tendremos una parte de alimentos ricos en carbohidratos integrales<\/strong> como pueden ser: Pasta integral, patata, arroz integral, quinoa, cusc\u00fas, etc.<\/p>\n\n\n\n Esta estrategia, conocida como plato de Harvard, presenta diferentes beneficios entre los que destacamos:<\/p>\n\n\n\n En principio el plato de Harvard es una pr\u00e1ctica saludable,\npor lo que no presentar\u00eda problema en ser usado por toda la poblaci\u00f3n. Sin\nembargo, si eres un deportista con un alto desgaste f\u00edsico o bien, buscas\nincrementar la masa muscular o de peso, deber\u00edas replantear esta estrategia en\nun formato de 2 platos en vez de 1, ya que necesitar\u00e1s un consumo cal\u00f3rico\nmucho m\u00e1s potente del que ofrece el plato de Harvard.<\/p>\n\n\n\n Recuerda siempre que debes adaptar tus pautas alimentarias a tus necesidades y por lo tanto antes de usar una estrategia valora los pros y los contras que presentan.<\/p>\n\n\n\n![\"Plato](\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Spanish_Spain_HEP_May2015-1024x801-1024x801.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene el plato Harvard?<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfLo puede usar todo el mundo?<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nTambi\u00e9n te puede interesar<\/h3>\n\n\n\n