{"id":556,"date":"2015-01-09T11:59:10","date_gmt":"2015-01-09T10:59:10","guid":{"rendered":"http:\/\/nutrisport.es\/web\/?p=556"},"modified":"2025-02-17T15:47:30","modified_gmt":"2025-02-17T14:47:30","slug":"l-carnitina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/l-carnitina\/","title":{"rendered":"L-Carnitina, \u00bfqu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"\n

Si uno de tus prop\u00f3sitos este a\u00f1o es quitarte la grasa acumulada en la cintura<\/strong>, seguro que te has encontrado con esto: suplementos que prometen resultados milagrosos, pero que no cumplen con lo que prometen. A estas alturas, la ciencia ya ha demostrado que las dietas y suplementos milagro no existen. Eso s\u00ed, existen compuestos como la L-carnitina<\/strong> que pueden que pueden potenciar ese cambio que buscamos de forma natural.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a0Desde nutrisport<\/strong>, vamos a entrar en detalle en cu\u00e1l es el funcionamiento de la L-carnitina <\/strong>para que puedas sacar el m\u00e1ximo provecho y descubrir todos sus beneficios para tu salud. \u00a1Empezamos!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la L-Carnitina?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es un transportador de los \u00e1cidos grasos (l\u00edpidos) a la mitocondria<\/strong>, encargada de la producci\u00f3n de la energ\u00eda de la c\u00e9lula, pero tambi\u00e9n es el lugar donde estos \u00e1cidos grasos son convertidos en energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es importante tener en cuenta que existen dos formas de carnitina: la L-carnitina<\/strong> y la D-carnitina<\/strong>. Ambas aparecen durante el proceso de s\u00edntesis de la L-carnitina, pero s\u00f3lo la forma \u201cL\u201d es biol\u00f3gicamente activa.<\/p>\n\n\n\n

Son muchas las empresas que actualmente comercializan suplementos con L-carnitina en el mercado, pero no todas son fiables, pues el proceso de aislamiento es costoso. Por este motivo, encontramos en el mercado productos que, sin mencionarlo en la etiqueta, pueden contener una mezcla de la forma \u201cL\u201d y la forma \u201cD\u201d, algo que obviamente influir\u00e1 sobre el precio final pero tambi\u00e9n sobre los resultados y la salud.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo act\u00faa la L-carnitina?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para poder asegurar que la L-carnitina desarrolle el trabajo que nos interesa (el transporte y posterior combusti\u00f3n de la grasa), es esencial realizar una actividad f\u00edsica con la intensidad y la duraci\u00f3n adecuada que ayude a la movilizaci\u00f3n de los \u00e1cidos grasos.<\/strong> De lo contrario, la L-carnitina no realizar\u00e1 la funci\u00f3n que nos interesa.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, la recomendaci\u00f3n m\u00e1s habitual con la finalidad de quemar grasa es combinar la L-carnitina con la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica, como correr, bailar o hacer nataci\u00f3n<\/strong>. Es decir, el objetivo es realizar una actividad que tenga una demanda de energ\u00eda suficientemente elevada. As\u00ed, el metabolismo estimule la movilizaci\u00f3n de los \u00e1cidos grasos del tejido adiposo, y as\u00ed poder emplearlos como fuente de energ\u00eda (gracias a la acci\u00f3n posterior de la L-carnitina).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Entonces, la L-carnitina entra en acci\u00f3n y puede ser una gran ayuda para favorecer la quema de grasa, siempre y cuando la actividad f\u00edsica sea de intensidad moderada y una duraci\u00f3n de al menos 40 minutos<\/strong>. En este sentido, salir a caminar no ser\u00e1 la opci\u00f3n m\u00e1s aconsejable si queremos sacarle provecho a la L-carnitina. El gasto cal\u00f3rico que implica caminar no es suficiente como para que el metabolismo tenga la necesidad de movilizar los l\u00edpidos almacenados.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo tomar carnitina para bajar de peso?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Si bien hemos mencionado que la L-carnitina apoya la p\u00e9rdida de grasas, no debe considerarse como una \u201cp\u00edldora m\u00e1gica\u201d. Debe combinarse con una dieta adecuada y ejercicio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda una dosis diaria que oscila entre 500 mg y 2.000 mg, empezando con la dosis m\u00e1s baja para evaluar la tolerancia del cuerpo. Pero, \u00bfpuedo tomarla en cualquier momento? El momento ideal para su ingesta es 30-60 minutos antes del ejercicio<\/strong>, lo que puede mejorar la oxidaci\u00f3n de grasas durante la actividad f\u00edsica. Algunas personas prefieren tomarla en ayunas para maximizar la quema de grasas desde el inicio del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Cabe destacar que durante su uso, es esencial mantenerse bien hidratado, ya que la L-carnitina facilita el transporte de \u00e1cidos grasos a las mitocondrias, donde se convierten en energ\u00eda. Se aconseja tomarla de manera continua por un par de meses, con ciclos de 2-3 meses seguidos de un descanso<\/strong> para evitar que el cuerpo se acostumbre y maximizar sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, queremos destacar que la efectividad de la L-carnitina para la p\u00e9rdida de peso puede variar seg\u00fan la persona<\/strong>, dependiendo de factores como la dieta, el nivel de actividad f\u00edsica y la gen\u00e9tica. Para obtener los mejores resultados, es fundamental acompa\u00f1ar su uso con una dieta equilibrada rica en prote\u00ednas y grasas saludables, y baja en carbohidratos simples.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Siempre es recomendable consultar a un m\u00e9dico antes de comenzar cualquier suplemento, sobre todo si existen condiciones de salud preexistentes o si se est\u00e1n tomando otros medicamentos. Recuerda que la L-carnitina es un complemento, no un sustituto de h\u00e1bitos de vida saludables.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 formatos puedo tomarla?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si bien la L-carnitina est\u00e1 disponible en varios formatos. La forma l\u00edquida es la que se absorbe m\u00e1s r\u00e1pidamente, lo cual es una ventaja si se toma antes del ejercicio. Desde nutrisport hemos desarrollado cuatro formatos diferentes que se adaptan a tus necesidades.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para una absorci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, recomendamos optar por el formato en shot L-carnitina 1500<\/a>, as\u00ed como la versi\u00f3n l\u00edquida m\u00e1s refrescante ThermoDrink<\/a>. Sin embargo, tambi\u00e9n puede consumirse en formato c\u00e1psula gracias a Fat Burner Caps<\/a> y en comprimidos Fat Burners 500<\/a>. Estas \u00faltimas dos opciones son ideales para aquellos que prefieren una ingesta sin sabor y f\u00e1cil de consumir en todo momento. <\/p>\n\n\n\n

Curiosidades de la L-carnitina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La L-carnitina puede encontrarse de forma natural en nuestra alimentaci\u00f3n cotidiana, como en las carnes rojas, pero rara vez en las cantidades necesarias para potenciar la quema de grasas. Por esta raz\u00f3n, la suplementaci\u00f3n se convierte en la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Aunque hemos comentado la importancia de la l-carnitina para perder grasa, tambi\u00e9n es importante tomarla en ciertas etapas de la vida. Por ejemplo, durante el embarazo, se ha observado una disminuci\u00f3n de los niveles de L-carnitina en la sangre. Por este motivo, existen suplementos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si uno de tus prop\u00f3sitos este a\u00f1o es quitarte la grasa acumulada en la cintura, seguro que te has encontrado con esto: suplementos que prometen resultados milagrosos, pero que no cumplen con lo que prometen. A estas alturas, la ciencia ya ha demostrado que las dietas y suplementos milagro no existen. 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