{"id":1313,"date":"2015-12-14T17:44:53","date_gmt":"2015-12-14T15:44:53","guid":{"rendered":"http:\/\/nutrisport.es\/web\/?p=1313"},"modified":"2015-12-14T17:44:53","modified_gmt":"2015-12-14T15:44:53","slug":"fosforo-funciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/fosforo-funciones\/","title":{"rendered":"F\u00f3sforo: \u00bfcu\u00e1l es su funci\u00f3n en el organismo?"},"content":{"rendered":"

El f\u00f3sforo<\/strong> es mucho m\u00e1s que un elemento o un macromineral, ya que est\u00e1 muy presente en el organismo.<\/p>\n

Tanto es as\u00ed que, junto al calcio, son los dos minerales m\u00e1s importantes en cantidad que existen en el cuerpo humano, y por ello hoy te queremos dar m\u00e1s datos sobre \u00e9l.<\/p>\n

En este art\u00edculo primero te queremos contar qu\u00e9 es el f\u00f3sforo<\/strong>, luego te diremos cu\u00e1les son sus funciones principales y, por \u00faltimo, sabr\u00e1s cu\u00e1les son las fuentes de \u00e9ste elemento dentro de tu alimentaci\u00f3n, as\u00ed como alg\u00fan que otro producto para complementar tu dieta.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el f\u00f3sforo<\/h2>\n

Como te comentamos m\u00e1s arriba, el f\u00f3sforo es un elemento qu\u00edmico indispensable para nuestro organismo, ya que lo necesitan todas las c\u00e9lulas para poder realizar correctamente sus funciones, adem\u00e1s de ser parte estructural principal de tus huesos, como veremos m\u00e1s adelante en este art\u00edculo.<\/p>\n

Antes de entrar en detalle con sus funciones, te queremos contar algo m\u00e1s sobre el f\u00f3sforo como elemento:<\/p>\n

F\u00f3sforo y fosfatos<\/h3>\n

Aunque siempre hablamos del elemento qu\u00edmico en realidad en la dieta no se encuentra como f\u00f3sforo libre, sino en forma de fosfato<\/a>, es decir, unido al ox\u00edgeno.<\/p>\n

Esto es as\u00ed debido a que el f\u00f3sforo<\/strong> es un elemento bastante inestable, y tiende a oxidarse para ser mucho m\u00e1s estable, pudiendo ser aprovechado por nuestras c\u00e9lulas de una forma mucho m\u00e1s efectiva.<\/p>\n

Funciones principales del f\u00f3sforo<\/h2>\n

Las tres funciones m\u00e1s importantes del f\u00f3sforo son:<\/p>\n

Funci\u00f3n estructural<\/h3>\n

El f\u00f3sforo junto al calcio forman los derivados de la apatita que son parte fundamental de los huesos y los dientes<\/strong>, que en realidad no es ni m\u00e1s ni menos que una uni\u00f3n de los fosfatos que ve\u00edamos al inicio de este mismo art\u00edculo con el calcio.<\/p>\n

Esta funci\u00f3n es una de las que se llevan la mayor parte del f\u00f3sforo del cuerpo (4\/5 aproximadamente).<\/p>\n

En forma de fosfol\u00edpidos<\/h3>\n

Los fosfol\u00edpidos<\/strong> son igual de importantes que la funci\u00f3n estructural, ya que est\u00e1n presentes en las membranas celulares, mejorando el intercambio celular y regulando las sustancias que entran y salen.<\/p>\n

Si a esto le unes que los fosfol\u00edpidos son muy importantes en las neuronas<\/strong>, al final el resultado es que el f\u00f3sforo es muy importante en la memoria y el rendimiento intelectual.<\/p>\n

Como reserva energ\u00e9tica<\/h3>\n

Por \u00faltimo el f\u00f3sforo est\u00e1 presente en la mol\u00e9cula del ATP<\/strong>, que b\u00e1sicamente es la mol\u00e9cula que concentra las reservas de energ\u00eda a nivel celular y libera cuando la necesitamos.<\/p>\n

Por eso un aporte de f\u00f3sforo no es s\u00f3lo muy importante a nivel intelectual, tambi\u00e9n a nivel entrenamiento, y por ello nunca debemos olvidarnos de \u00e9l.<\/p>\n

Otras funciones del f\u00f3sforo<\/h3>\n

Adem\u00e1s de estas tres funciones principales el f\u00f3sforo est\u00e1 presente<\/strong> en el ADN y ARN, as\u00ed como en multitud de enzimas que controlan la actividad celular.<\/p>\n

Por otro lado, tambi\u00e9n se une a la hemoglobina potenciando una vez m\u00e1s la energ\u00eda de distintos tejidos.<\/p>\n

Fuentes de f\u00f3sforo<\/h2>\n

Siendo un elemento tan importante es normal que est\u00e9 tan estudiado cu\u00e1les son las fuentes principales de este elemento, y aqu\u00ed tenemos que decirte que con una nutrici\u00f3n normal lo m\u00e1s probable es que tus reservas de f\u00f3sforo est\u00e9n cubiertas<\/strong>, ya que es muy com\u00fan que est\u00e9 presente en multitud de alimentos.<\/p>\n

Ejemplos de alimentos con gran cantidad de f\u00f3sforo son los pescados como el salm\u00f3n o la sardina, legumbres como las lentejas, l\u00e1cteos como la propia leche o el queso, los cereales y los frutos secos.<\/p>\n

Con este abanico, como te dec\u00edamos, lo normal es que tus necesidades normales de f\u00f3sforo est\u00e9n cubiertas pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si tengo una deficiencia de f\u00f3sforo?<\/p>\n

Te lo contamos justo ahora.<\/p>\n

S\u00edntomas de la falta de f\u00f3sforo<\/h3>\n

Antes de nada, los s\u00edntomas cl\u00e1sicos de la falta de f\u00f3sforo tienen que ver con un debilitamiento general, dolor \u00f3seo y p\u00e9rdida de apetito<\/strong>.<\/p>\n

En casos m\u00e1s severos aparecen otros como la anemia y, en el caso de que la falta de f\u00f3sforo sea realmente importante pueden aparecer otros s\u00edntomas m\u00e1s graves, algo que no suele pasar debido a la facilidad de obtenci\u00f3n de f\u00f3sforo en la dieta.<\/p>\n

Complemento de f\u00f3sforo<\/h2>\n

Por \u00faltimo te vamos a dar un par de opciones para que puedas complementar el f\u00f3sforo de tu dieta:<\/p>\n

Calcio CN<\/h3>\n

\"calcio-cn\"<\/a><\/p>\n

Es nuestro complemento a base de calcio y f\u00f3sforo<\/strong> que te aportar\u00e1 una buena dosis de ambos para mejorar las funciones estructurales de las que te hablamos durante todo este art\u00edculo.<\/p>\n

Este complemento no sustituye una buena dieta, pero s\u00ed que ayuda a que tus niveles se regulen de una manera mucho mejor.<\/p>\n

Body Plus<\/h3>\n

\"bodyplus\"<\/a><\/p>\n

Por otro lado, Body Plus es un complemento que, en lugar de llevar f\u00f3sforo contiene vitamina D<\/strong>, que es la responsable de la absorci\u00f3n tanto del f\u00f3sforo como del calcio, es decir, que te ayudar\u00e1 a adquirir m\u00e1s de tu dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El f\u00f3sforo es mucho m\u00e1s que un elemento o un macromineral, ya que est\u00e1 muy presente en el organismo. 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