{"id":1079,"date":"2015-07-27T17:03:26","date_gmt":"2015-07-27T15:03:26","guid":{"rendered":"http:\/\/nutrisport.es\/web\/?p=1079"},"modified":"2015-07-27T17:03:26","modified_gmt":"2015-07-27T15:03:26","slug":"vientre-plano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/vientre-plano\/","title":{"rendered":"5 consejos para conseguir un vientre plano"},"content":{"rendered":"<p>El vientre plano es el objeto de deseo de todas las personas a las que les gusta sentirse bien.<strong> Las razones no son s\u00f3lo est\u00e9ticas, sino de bienestar y de salud<\/strong>. \u00bfHay algo m\u00e1s inc\u00f3modo que la hinchaz\u00f3n abdominal? <!--more-->Para evitar la antiest\u00e9tica barriga y para eliminar las molestias de un vientre distendido, te proponemos seguir estos cinco consejos. \u00a1No es que sean milagrosos, es que son eficaces!<\/p>\n<h2>C\u00f3mo conseguir un vientre plano<\/h2>\n<h3>Cuida los rituales de alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Una alimentaci\u00f3n equilibrada es esencial a la hora de lucir un vientre plano. No solo es importante cuidar los alimentos que se eligen, sino tambi\u00e9n las rutinas. <strong>Comer varias veces al d\u00eda<\/strong>, dejando transcurrir unas 3 o 4 horas entre comidas, facilitar\u00e1 que no se acumule la grasa alrededor del abdomen. Nuestro organismo no activar\u00e1 el mecanismo que almacena la grasa en previsi\u00f3n de posibles per\u00edodos de carest\u00eda. Repartiendo los alimentos en varias ingestas evitaremos, adem\u00e1s, los atracones que dificultan las digestiones. Acost\u00fambrate a <strong>masticar bien los alimentos<\/strong>, de esta forma estar\u00e1s facilitando la digesti\u00f3n y evitar\u00e1s la inflamaci\u00f3n del sistema digestivo. Si eres demasiado impulsivo comiendo, \u00bfqu\u00e9 tal contar hasta cinco antes de empezar con un nuevo bocado?<\/p>\n<h3>Destierra alimentos prohibidos<\/h3>\n<p>Si quieres lucir un vientre plano tendr\u00e1s que renunciar o limitar el consumo de alimentos prohibidos. Lo primero, <strong>la sal<\/strong>. Cuando consumimos sal en exceso, las c\u00e9lulas se hinchan con agua para eliminar el sodio. Reduce su consumo, al mes tu paladar se acostumbrar\u00e1 y no echar\u00e1s de menos su sabor en las comidas. Puedes sustituirla por especias como pimienta, ajo, tomillo\u2026 Si no est\u00e1s dispuesto a sacrificarte tanto, te recomendamos que utilices sal baja en sodio. El sodio es un enemigo del vientre plano, pero no se encuentra solo en la sal. Los l\u00e1cteos como la leche o el queso tambi\u00e9n lo contienen, por eso debes limitar su consumo u <strong>optar por productos desnatados<\/strong>. Otros alimentos con alto porcentaje de sodio son la salsa de soja, el ketchup o los encurtidos. Acu\u00e9rdate de lavar&nbsp;estos \u00faltimos&nbsp;antes de consumirlos.<\/p>\n<h3>Controla el az\u00facar<\/h3>\n<p>Limitar el consumo de az\u00facar es b\u00e1sico para llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada. \u00a1Lo sabemos!, supone competir directamente contra los centros del placer, pero es necesario hacerlo para lograr un vientre plano. <strong>El az\u00facar blanco solo nos aporta calor\u00edas<\/strong>, que ser\u00e1n dif\u00edcil eliminar de nuestro est\u00f3mago en cuanto se transformen en grasa. Pero no basta con reducir solo el consumo de az\u00facar, hay muchos alimentos que tambi\u00e9n lo contienen, como las bebidas gaseosas o los alimentos procesados. Acost\u00fambrate a mirar las etiquetas para comer de forma m\u00e1s saludable.<\/p>\n<h3>Combina ejercicios<\/h3>\n<p>Nadie como t\u00fa conoce mejor la importancia del ejercicio para mantenerse en el peso. En el caso del vientre plano, el deporte tambi\u00e9n es un imprescindible. En contra de lo que se puede pensar, para mantener \u201cla barriga\u201d a raya n<strong>o es suficiente con ejercicios localizados como los abdominales<\/strong>. Estos ejercicios de definici\u00f3n deben ir acompa\u00f1ados de ejercicios cardiovasculares, al menos durante unos veinte minutos m\u00e1s de tres veces por semana. Si no, ya te advertimos que a base de repeticiones no podr\u00e1s decir adi\u00f3s a la grasa de tu abdomen. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1080\" src=\"https:\/\/nutrisport.es\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/vientre-plano.jpg\" alt=\"vientre-plano\" width=\"750\" height=\"253\" srcset=\"https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/vientre-plano.jpg 750w, https:\/\/nutrisport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/vientre-plano-300x101.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3>Ay\u00fadate de alg\u00fan suplemento<\/h3>\n<p>Los suplementos alimenticios pueden ser una buena opci\u00f3n, junto al ejercicio y a la dieta equilibrada, para mantener un vientre plano. Adem\u00e1s de consumir infusiones que eliminan la hinchaz\u00f3n, desde NutriSport te recomendamos productos que te ayudan a mejorar la digesti\u00f3n como <a title=\"Vientre plano de NutriSport\" href=\"https:\/\/nutrisport.es\/control-de-peso\/69-vientre-plano.html?utm_campaign=BlogPosts&amp;utm_medium=Link_VientrePlano&amp;utm_source=Blog\">Vientre Plano<\/a>. Los \u00e1cidos fen\u00f3licos que contiene \u2013cinarina y flavonoides, estimulan de manera natural la formaci\u00f3n de bilis en el h\u00edgado y ayuda a procesar mejor las grasas; las enzimas del extracto de papaya y del tronco de pi\u00f1a facilitan&nbsp;la digesti\u00f3n y las bacterias probi\u00f3ticas mejoran la flora intestinal y refuerzan el sistema inmunitario.<\/p>\n<p><strong>Conseguir un vientre plano ya no ser\u00e1 una quimera<\/strong> este verano si sigues estos cinco consejos y eres constante. Cambiando tus h\u00e1bitos alimenticios e incorporando el ejercicio a tus rutinas podr\u00e1s decir adi\u00f3s a la barriguita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El vientre plano es el objeto de deseo de todas las personas a las que les gusta sentirse bien. 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