Las necesidades nutricionales en aquellas personas que realizan ejercicio físico con la finalidad de mejorar y/o aumentar el tono muscular deben ser debidamente cubiertas mediante la alimentación y la suplementación para asegurar que proporcionamos todos los nutrientes necesarios que necesita el metabolismo en los procesos de regeneración muscular. Dado que todos sabemos que el ejercicio físico es la principal causa del catabolismo muscular, más importante será tener conciencia de ello y cuidar la ingesta de proteína inmediatamente después del entrenamiento. Es en este punto de las proteínas “Whey” tienen un valor añadido, pues su rápida velocidad de absorción ayudará a iniciar los procesos de regeneración muscular con mayor efectividad. Además, otros suplementos como las “proteínas de absorción sostenida”, preferiblemente recomendadas para la noche, así como aminoácidos, creatina monohidrato…, son algunos de los suplementos que nos ayudarán a progresar físicamente.